스트레스성 위염 증상 예방을 위한 위염에 좋은 음식 알려드릴게요.

안녕하세요.

 

언제 건강한 두 아이와 함께 즐거운 생활을 보내는 어른i입니다.^^

 

여러분들은 오늘 하루도 무사히 잘 보내셨나요? 설마 직장이나 집에서 스트레스를 받고 계신 건 아니시죠?

 

요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 많은 스트레스를 받고 있는데요. 최근에는 코로나 때문에 직장인, 소상공인, 주부, 아이들 등 모든 사람들이 더욱 크고 작은 스트레스를 받고 있는 것 같습니다.

 

우리의 몸과 마음은 항상 이러한 스트레스에 노출되어 고통받고 있습니다. 특히 만병의 근원인 스트레스로 인해 많은 질환이 나타나게 되는데, 이 중 스트레스성 위염 증상은 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다.

 

특히 신경이 예민한 시기인 10대에서 20대의 많은 젊은 여성들이 스트레스성 위염으로 고생을 하고 있는데, 여성들의 경우에는 다이어트나 많은 신경 쓸 일, 업무로 인한 과도한 스트레스 등으로 위염을 경험하게 됩니다.

 

그리고 스트레스 해소를 위해 평소 과식하거나 폭식을 했을 경우, 너무 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹었을 경우, 과도한 음주를 했을 경우, 그리고 흡연을 하는 경우 등에도 위염이 나타날 수 있습니다.

 

대부분의 스트레스성 위염은 증상이 잠깐 나타났다가 사라지는 경우가 많아서 가볍게 여기고 무심코 지나가는 사람들이 많습니다.

 

하지만 가볍게 여기고 무심코 넘겼다가는 위궤양이나 위암 같은 중대한 질환으로 발전할 수 있기에 각별히 조심해야 합니다.

스트레스성 위염은 왜 생길까요?

---

과도한 스트레스를 받거나 오랜 시간 긴장하게 되면 우리 몸의 자율신경계는 이에 자극받아 위의 활발한 활동을 방해하게 됩니다.

 

평소 신경을 많이 써야 하는 일을 하거나 스트레스를 계속해서 받게 된다면 처음에는 속이 쓰리거나 소화가 안되고, 구토가 나올 수도 있습니다. 심할 때는 가슴 통증이나 피를 토하는 증상, 대변에 피가 섞여 나오는 경우도 있습니다.

 

또한 스트레스 해소를 위해 많이 먹거나 급하게 먹은 경우, 맵고 짠 음식 등 특정 음식을 먹었을 때 위장에 염증을 유발할 수 있습니다.

 

그리고 헬리코박터균의 감염이나 진통제, 소염제, 아스피린 등 약물 복용 부작용으로 위염이 발생하는 경우도 있습니다.

스트레스성 위염 증상에는 어떤 것이 있나요?

---

스트레스성 위염의 대표적인 증상은 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 증상입니다. 신경을 많이 쓰거나 스트레스를 받게 되면서 위산이 과다 분비하게 되고, 그러면서 식욕 부진도 함께 생길 수 있습니다.

 

스트레스성 위염 증상으로 명치의 통증도 나타날 수 있는데, 음식을 먹으면 소화가 안되어 명치에 뭐가 걸린 것 같고, 복통과 설사까지도 생길 수 있습니다.

 

평소 소화가 잘 안되고 체한 듯 답답하고 더부룩함이 많은 분들은 그저 체한 증상인 줄로만 알고 소화제를 먹거나 그냥 가볍게 여기고 무심코 지나가게 되는데요.

 

하지만 반복적으로 이런 증상으로 고통을 받고 계시다면 스트레스성 위염 증상일 수 있기에 병원을 방문해 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

스트레스성 위염이 심해지면 구토나 헛구역질을 하기도 하는데, 이런 증상이 나타나게 되면 위 상태가 많이 안 좋거나 몸이 많이 피곤한 상태이기에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 몸과 마음의 안정을 찾고 정신적으로 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

만약 명치가 아픈 증상이 있을 때 급격히 살이 빠지거나 빈혈이나 대변에 피가 섞여 나오는 경우 등이 있다면 재빨리 병원을 찾아 검사를 받는 것이 좋습니다.  

 

위염은 원인이 다양하기에 초기에 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 위염은 장기화되면 증상이 더욱 악화되고 위암과 같은 중대한 질환이 생길 수 있으니 가볍게 여기시지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

스트레스성 위염에 좋은 음식

---

■ 위염에 좋은 음식 첫째 양배추

 

양배추에는 위 건강에 좋은 무기질과 비타민K, 비타민 U가 많이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 U는 위염과 위궤양을 개선해주고, 위벽의 점막을 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 위벽에 문제가 생겼을 때 회복시키는 역할도 합니다. 

양배추는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 익혀 먹을 때는 되도록 영양소의 손실을 방지하기 위해 짧은 시간에 조리하는 것이 좋습니다. 

 

그리고 푸른 잎과 심에 영양소가 많기 때문에 버리지 않는 것이 좋습니다. 

■ 위염에 좋은 음식 둘째 우유 

위염은 위벽이나 점막이 손상되어 생기는 질환으로 우유에 들어있는 풍부한 당단백질이 위벽을 보호해주고, 위염을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한, 우유 속에 함유되어 있는 비타민 A와 면역글로빈은 세균 감염에 대한 저항력을 길러주고 피부와 위점막을 보호해 염증 예방에 도움을 주는 음식입니다.

■ 위염에 좋은 음식 셋째 감자 

감자는 알칼리성 식품으로 과다하게 분비된 위산으로 생긴 위궤양과 위벽의 점막을 보호하고 개선하는 효과가 있습니다. 감자는 소화가 잘되는 음식으로 비타민 C가 사과의 5배며, 비타민 B군 및 각종 아미노산이 풍부하게 들어 있어 손상된 위를 회복시키는데 도움을 줍니다. 

감자는 그냥 먹어도 좋지만 감잣국으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 감자에 들어있는 칼륨이 물에 녹아 나오기 때문에 감자뿐만 아니라 국물도 꼭 같이 드시기 바랍니다.

■ 위염에 좋은 음식 넷째 애호박

비타민 C는 위벽의 점막을 치유하고, 보호해주는 역할을 하는데요. 이러한 비타민 C가 풍부한 애호박은 비타민 C의 기능과 더불어 상처를 치유하는 성분이 들어 있어 위염에 좋은 음식입니다. 

애호박에 함유된 비타민 C의 주 성분인 아스코르브산의 혈중 농도가 높은 사람이 낮은 사람에 비해 감염 위험이 25%가 낮다는 연구 결과가 있습니다.

 

또한 애호박에는 비타민 A가 풍부하여 위의 점액분비에 관여하고, 위 표면을 윤기 있게 하는데 도움을 줍니다.

---

이상으로 스트레스성 위염 증상과 원인 그리고 위염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

우리나라 사람들은 서양인에 비해 맵거나 짠 자극적이고 뜨거운 음식을 좋아하는데요. 이로 인해 서양인보다 위 건강이 좋지 않고 위와 관련된 질환에 많이 노출되고 있습니다.

 

거기에 스트레스와 과도한 음주, 흡연 등으로 속이 쓰리고 아픈 위염 증상이 많이 나타나는데, 위염 증상을 가볍게 여기고 치료를 받지 않는다면 위궤양이나 위암과 같은 질환으로 악화될 수 있기에 각별히 조심해야 합니다.

대부분의 위와 관련된 질환은 생활습관을 개선하면 감소시킬 수 있는데요.

 

규칙적인 식사습관을 지키면서 음주나 흡연, 자극적인 음식을 드시지 마시고, 오늘 소개한 위염에 좋은 음식과 함께 스트레스를 줄이는 노력을 하신다면 평소 스트레스성 위염 증상을 예방할 수 있으거라 생각됩니다. ^^

---

<같이 보면 좋은 글들>

 

자꾸 배가 콕콕 쑤셔요. 오른쪽 배가 콕콕 찌르듯이 아픈 증상은 혹시 담낭염??

자꾸 배가 콕콕 쑤셔요. 오른쪽 배가 콕콕 찌르듯이 아픈 증상은 혹시 담낭염??

계속 물 설사 할 때 의심되는 장염 증상 원인과 장염 빨리 낫는 법

계속 물 설사 할 때 의심되는 장염 증상 원인과 장염 빨리 낫는 법

배에 가스가 자주 차는 이유? 배에 가스 차는 이유 증상과 치료

배에 가스가 자주 차는 이유? 배에 가스 차는 이유 증상과 치료

여자 생리 기간, 여성의 건강을 위한 월경 시 확인해야 할 점

여자 생리 기간, 여성의 건강을 위한 월경 시 확인해야 할 점