더위 먹었을때 증상 치료법은 좋은 음식 먹기

◆ 더위 먹었을때 증상으로 피로, 기력 저하, 어지럼증 등

◆ 더위 먹었을때 치료법 응급처치 차가운 것으로 마사지

◆ 더위 먹었을때 좋은 음식에는 여름 제철 과일 추천

 

무더운 여름철 조심해야 할 더위 먹었을 때 증상과 대처법

 

안녕하세요. 최근 며칠째 비로 인해 날씨가 많이 선선했었는데요. 비가 그치고 나니 다시 날씨가 더워지는 것 같네요. 이번 주말부터 다시 무더운 날씨가 계속된다고 하니 건강 유의하시기 바랍니다.

 

여름철에는 뜨거운 햇빛과 높은 기온 때문에 여러 질병이 발생하기도 하는데요. 실내에서 지속된 에어컨 사용으로 인한 냉방병, 땀을 너무 많이 흘려 발생하는 탈수 증상, 그리고 차가운 물에서의 물놀이 중 발생하는 저체온증 등이 있습니다.

 

이 외에도 뜨거운 햇빛에 장시간 노출되면 무기력해지면서 두통과 어지럼증 등 증상이 나타나기도 하는데, 이를 두고 흔히 ‘더위 먹었다’라고 표현하는데요.

 

오늘은 더위 먹었을 때 증상과 치료법 그리고 더위 먹었을 때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을 때 증상 그리고 여름철 질환들

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더위를 먹게 되면 대부분 두 가지 형태의 원인이 같이 나타나게 되는데 피로, 기력저하, 어지럼증, 구토, 메스꺼움, 두통, 근육에 쥐가 나는 증상까지 나타 날 수 있습니다.

 

우선 무기력감이 크고 아무 이유 없이 몸이 지치고 진땀이 나는 경우가 많은데요. 아무 것도 하기 싫고 나른해지고 집중력까지 떨어지게 됩니다.

 

​그리고 입맛이 너무 없어서 밥도 먹기 싫고 식사도 거르고 시원한 음료수나 아이스크림만 먹다보면 몸이 더 상하고 탈이 날 수 있어서 더위 먹었을 때는 꼭 식사를 거르지 않고 드시는 것이 좋습니다.

 

체온은 대개 40도 미만이며 심한 뇌 손상은 없지만, 심하게 더위를 먹으면 가슴이 두근거리거나 기립성 저혈압 증상, 탈수 증상​이 함께 나타나면서 땀을 심하게 흘리게 됩니다. 소화도 안되지만 기력이 쇠진해서 구토나 설사가 발생하기도 합니다.

 

구토와 설사 그리고 고열이 동반되면 신속히 병원을 찾아 치료를 받아야 하며, 혈압이나 호흡이 급격하게 올라가면 위험하니 바로 응급실로 가야 합니다

 

여름철 나타나는 또 다른 질환들

 

더위 먹는다라는 것은 질환으로 말하자면 열 피로라고 말하는데, 이 외에도 여름철에 발생할 수 있는 질환은 가벼운 열경련, 열실신, 열피로 혹은 탈진과 같은 가벼운 질환부터 심하면 치명적인 열사병까지 나타날 수 있습니다.

 

더위 먹었을 때 원인과 응급처치

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열과 관련된 질환은 뜨거운 날씨와 고온환경에 의하여 우리 몸에서 여러 가지 변화가 일어나 생기는 질환인데요. 우리 몸은 높은 온도에 적응하면서 심장 기능이 향상되게 되는데, 중요한 조직이나 뇌에 가는 혈류는 보전하면서 피부로 가는 혈류가 증가하고 땀샘에서는 저농도의 땀을 배출하게 됩니다.

 

더위 먹었을 때 응급처치

 

만약 더위 먹었을 때 시원한 선풍기를 쐬어주는 것이 좋지만 선풍기가 없는 경우에는 서늘하고 바람이 부는 곳으로 재빠르게 옮겨야 합니다.

 

그 후에 차가운 것으로 몸을 마사지 해주거나 젖은 수건으로 온몸을 감싸줍니다. 또한 머리와 목 윗부분의 양쪽에 차가운 얼음을 올려놓고 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

습도뿐만 아니라 염분도 공급해주는 미네랄 워터를 먹는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식은

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더위 먹었을때 좋은 음식 #여름 제철과일 #자두

 

자두는 비타민 C 가 풍부하고 펙틴이 풍부해서 변비 예방과 다이어트에 도움이 되고 수분이 많아서 탈수에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

​더위 먹었을때 좋은 음식 #쑥 

 

​쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 먹으면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로 개선에 도움이 됩니다. 또한 피부 미용과 항염 효과가 있어 특히 여성들에게 좋습니다.

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​​더위 먹었을때 좋은 음식 #제철과일 #수박 

 

수박은 피로회복, 해열 해독 작용과 이뇨작용이 있어 갈증을 풀어주고 더위에 가장 좋은 과일입니다. 더위 먹어서 구역질이 날 때 먹으면 도움이 된다고 합니다.

 

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더위 먹었을때 좋은 음식 #오이 

 

오이는 더위 먹었을 때 체내의 열을 내려 주는데 도움이 되는 데요. 찬 성질의 채소이기 때문에 냉증이 있거나 위장이 안 좋은 분은 많이 드시면 안 됩니다!

 

더위 먹었을 때 좋은 음식 #​매실 

 

​몸의 상태에 이상이 있고 장 활동도 좋지 않을 때 체내에 독소물질들이 쌓이게 되는데, 매실은 해독작용을 하고 소화를 도와서 여름철 건강유지에 도움이 됩니다!

 

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더위 먹었을 때 좋은 음식 #토마토 

 

역시 찬 성질의 음식이에요. 비타민, C, B 구연산 사과산 등이 피로 해소에 도움이 되고 몸을 차게 해주는 성질이 있어서 더위 먹었을 때 효과가 빠른 채소 중 하나입니다!

 

​​더위 먹었을때 음식으로 더위를 이겨내는 것도 좋지만 많은 양의 땀의 배출로 수분 부족이나 전해질의 부족이 나타날 수 있어서 이온음료나 스포츠 음료를 적절하게 마셔 주는 것이 좋습니다!

 

더운 여름날에는 지치기 쉽고 더위를 먹기 쉬운데요. 수분 섭취에 주의해 주시고 또 너무 힘이 들면 휴식을 취하는 것이 좋습니다!

 

더위로 잠 못 잘 때

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더위와 장마가 같이 오게 되면 습도도 높은 기온이 지속되면서 한밤중에도 내려가지 않는 기온 때문에 수면 부족에 시달리고 식욕과 의욕까지 잃어 생체리듬도 엉망이 되기 쉬운데요.

 

​이럴 때 기분을 산뜻하게 해주는 페퍼민트나 몸의 기능을 활발하게 하는 주니퍼베리의 향기를 확산시킬 수 있는 방향욕이나 잠을 잘 잘 수 있게 도와주는 라벤더와 마음을 편하게 하는 네롤리 등을 이용하여 잠자기 전 미지근한 물로 반신욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

두피나 얼굴 마사지해도 좋고, 식욕을 증진시켜주는 허브인 하이비스커스 티에 비타민C가 풍부한 로즈힙 열매를 섞은 허브티를 마시면 효능도 좋고, 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.

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오늘은 요즘 여름철 무더운 날씨에 흔히 나타날 수 있는 더위 먹었을 때 증상에 대해 알아봤습니다.

 

폭염으로 인해 고온이 지속되는 날씨에는 최대한 바깥 외출을 자제하거나 자외선 차단할 수 있는 제품을 사용하고, 평소에도 수분을 충분히 보충하시길 바랍니다.

 

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