장염 빨리낫는법 좋은 음식 보다 금식이 중요해요

■ 장염 빨리낫는법 이온음료 또는 소금물

■ 장염에 좋은 음식보다 금식 후 죽을 먹는 게 도움

■ 장염 증상으로 물 설사는 자연스러운 회복 과정

 

안녕하세요. 주말은 잘 보내셨나요?

 

최근 안산 유치원 집단 식중독으로 논란이 있었는데요. 아이들을 키우는 부모 입장으로 기사를 접하면서 정말 안타깝고, 속상했습니다.

 

이처럼 여름철 우리 몸의 장 건강을 위협하고 매년마다 증가하고 있는 장염은 특히 여름철 상한 음식 섭취 등으로 인해 쉽게 발생합니다.

 

우리는 살면서 장염에 한 번 이상은 걸리게 되는데요. 장염은 바이러스나 세균과 같은 미생물, 독성 물질 등 다양한 원인에 의해 발병됩니다.

 

증상이 가벼울 때는 특별한 치료를 받지 않아도 자연 치유가 되지만, 심한 경우 탈수와 전해질 이상 같은 합병증으로 이어질 수 있기에 방치하고 지나갔다가는 더 큰 위험이 있을 수 있기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

오늘은 이처럼 여름철에 발생하기 쉬운 장염의 종류와 증상 장염 빨리낫는 법, 장염에 좋은 음식보다 금식하는 등 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

장염의 종류 및 증상

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우리 몸의 소화기관인 장에 발생하는 염증성 질환인 장염은 급성장염과 만성장염으로 나눌 수 있습니다.

 

급성장염은 소장이나 대장의 급성 염증성 변화를 말하며 세균성이나 바이러스성 장염으로 부르고 있습니다.

 

원인이 불분명한 것을 급성장염이라고 하는 경우도 있지만 주로 염증이 소장에 있는 경우에는 물 설사, 심와부 통증 (명치 부위), 구토를 호소하고, 대장에 있는 경우에는 하복부나 시원하지 않음을 호소하고 점액이나 고름, 혈액이 섞이는 경우도 있습니다.

 

만성장염은 만성적인 염증성 변화를 나타내는 카타르성 단순성 장염을 말합니다. 일반적으로는 원인이 뚜렷하지 않으며 비교적 오랜 기간에 걸친 설사 또는 변통 이상을 주요 증상으로 하는 증후군입니다.

 

만성 소장염의 경우에는 설사, 복통, 소화 흡수 장애를 주요 증상으로 나타나며, 만성 대장염으로는 설사, 복통, 복부 팽만감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

장염이 발생한 원인

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여름철에 유행하는 장염은 세균성 장염이 대부분으로 감염성 원인으로 바이러스나 세균, 기생충 등이 있습니다. 세균성 감염은 여름철 더운 날씨로 인해 음식이 상하게 되고 그 음식을 섭취하면서 세균이 우리 몸 안으로 침입하여 감염을 일으키고 독소를 분비하여 잠복기 없이 빠르게 설사나 구토 등의 증상이 나타납니다.

 

반면 날씨가 추운 겨울철에 많이 나타나는 바이러스성 감염은 노로바이러스와 로타바이러스를 대표적인 원인으로 보고 있습니다.

 

비말(침)이나 대변과 같은 분비물 등을 통해서 전염되기 때문에 집단으로 발생하는 경우가 많이 있는데, 이때 나타나는 장염은 전염성이 있기 때문에 학교나 유치원, 어린이집, 식당과 같은 사람들이 많이 모여있는 곳에서 많이 발생합니다.

 

장염에 좋은 음식

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먼저 장염에 좋은 음식에는 바나나와 사과 그리고 양배추 등이 잘 알려져 있는데요. 바나나와 사과는 펙틴이 풍부하여 설사와 변비 개선 효과가 있으며, 특히 바나나에 들어 있는 식품 섬유소는 장염을 예방할 수 있는 음식입니다.

 

또한 장염에 좋은 음식으로 알려져 있는 양배추와 보리차 그리고 소화가 촉진되고 위장 활동을 도와주는 파파야도 메스꺼움을 치료하고 입맛을 돕는다고 알려져 있습니다.

 

위에 얘기한 음식들처럼 일반적으로 장염에 좋은 음식은 장염 증상을 개선하기보다는 평소 장 건강에 도움이 되고 장염을 예방하는 음식으로 보는 것이 더 정확하며, 장염에 걸렸을 때는 설사와 구토가 멎을 때까지 하루 정도 금식하는 것이 가장 효과적입니다.

 

그리고 음식을 섭취하게 되더라도 다른 음식보다는 흰 죽을 배가 고플 때마다 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.

 

장염에 걸렸을 때 장염에 좋은 음식을 찾아 먹기보다 좋지 않은 음식을 피하는 것이 더욱 도움이 됩니다.

 

탄산음료나 커피, 초콜릿 등의 단당류와 카페인, 우유, 요구르트, 아이스크림 등의 유제품, 그리고 각종 즙과 진액, 인스턴트식품, 밀가루 등 장염에 걸렸을 때 생각나는 모든 음식은 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

장염 빨리 낫는 법

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장염의 증상이 경미할 경우에는 특별한 조치를 취하지 않아도 자연스럽게 치유가 됩니다. 장염은 빠르면 3일 이내부터 늦으면 몇 주까지 개인마다 회복 속도의 차이가 큽니다

 

그렇기 때문에 장염 빨리낫는 법으로 장염 증상이 있는 동안에는 밀가루나 맵고 자극적인 음식을 피하고 수분 섭취를 자주 하는 것이 좋습니다.

 

대표적인 장염 증상인 설사와 구토 증상이 심한 경우에는 음식을 섭취하지 않거나 흰 죽을 먹고, 설사와 구토 등으로 소실되는 수분을 보충하고 전해질 균형을 맞추며, 적절한 영양 상태를 유지하는 것이 핵심입니다.

 

장염 빨리 낫는 법 - 소금물을 먹자

 

장염에 걸리면 물보다 이온음료를 많이 마시게 됩니다. 이온 음료는 실제로 수분을 더 빨리 흡수하고 부족한 전해질 공급에 도움이 됩니다.

 

하지만 이온음료도 다른 음료와 마찬가지로 단순 당이 많이 들어 있기 때문에 나트륨과 염소, 칼륨 등 더 풍부한 전해질을 먹기 위해서는 소금물이 더 효과적입니다.

 

물 1ℓ에 소금 반 숟가락을 넣은 연한 소금물을 천천히 조금씩 자주 마시는 것이 장염을 빨리 낫기 위해 좋습니다.

 

장염 빨리 낫는 법 - 금식을 하자

 

장염 증상 초기에는 우리 몸은 음식을 받아들일 준비가 안 되어 있기 때문에 음식을 먹게 되면 설사와 구토를 하게 됩니다.

 

장염 증상이 나타난 초기에는 하루 정도 금식을 하고 수분 공급만 해주는 것이 좋습니다. 금식 후에도 되도록 아무것도 넣지 않은 흰 죽을 먹되 소량으로 나눠 먹으면 대부분 3~4일 후 에는 정상적인 상태로 회복이 됩니다.

 

가끔 죽이 먹기 싫거나 더 몸에 좋은 거라 생각해 전복죽, 소고기죽, 낙지죽 등을 먹기도 하는데, 이러한 죽들은 몸에 자극을 주게 되어 회복을 더디게 할 수 있습니다.

 

아무것도 넣지 않은 흰 죽이 우리 몸에 가장 자극이 없으니 장염을 빨리 나으려면 가급적 흰 죽을 드시기 바랍니다.

 

장염 빨리 낫는 법 - 항생제보다는 유산균

 

바이러스나 세균이 장염의 대표적인 원인이기 때문에 항생제를 먹으면 빨리 회복된다고 생각할 수 있습니다. 하지만 항생제는 유해균은 물론이고 우리 몸에 이로운 균도 죽이기 때문에 장염 증상이 심해 병원에서 항생제를 처방해준 경우가 아니라면 차라리 유산균을 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 없애는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 평소 유산균을 꾸준히 챙겨 먹으면 장염의 위험성도 줄어들게 됩니다.

 

장염 빨리 낫는 법 - 설사 약 등 복용 자제

 

장염에 걸리게 되면 계속되는 설사와 구통 증상으로 인해 정말 일상생활이 힘들어지게 되는데요. 그래서 계속되는 설사와 구토 등으로 인해 의사의 처방 없이 약국에서 설사약(지사제) 항구토제 등을 사 먹는 사람들이 있습니다.

 

장염에 걸려 설사와 구토가 나오는 이유는 우리 몸이 스스로 유해균을 배출하려는 자연스러운 과정이며 약을 먹게 되면 체내의 독소 배출을 방해하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

지금 잠깐 너무 힘들다고 약을 사 먹는 것보다 불편하고 조금 힘들더라도 설사와 구토가 자연스럽게 잦아들 때까지 화장실을 이용하는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 장염에 대해서 알아보았습니다. 장염 빨리 낫는 법은 장염에 좋지 않은 음식들인 우유, 밀가루, 인스턴트식품 등을 멀리 하고, 장염이 재발하지 않도록 주의를 기울이는 것인데요. 장염은 재발률이 높기 때문에 최소 2주간은 맵거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 만약 장염 증상으로 의심하던 설사와 구토가 3주 이상 계속된다면 다른 만성 장 질환이 원인으로 나타날 수 있기 때문에 신속히 병원을 찾아 정확한 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

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